Dia de Pesagem!!!

Pesagem:
Pois é depois de me andar a portar bem esta semana e de a meio da semana já ter perdido peso porque me tinha pesado tinha perdi sensivelmente 600g hoje fui a balança como deus me deitou ao mundo e deparo-me com um brilhante:

68,1

+ 300g.

:(

Fogo a meio da semana já estava com 67,2 kg e agr aparece-me isto???portei-me tão bem, fiz exercicio tenho andado a pé como uma louca, tenho vários ensaios por semana e tenho tido uma alimentação correcta. será que é do TPM???sim estou com ele....:S
Enfim....
Próxima semana esperemos melhor...

Resultado do debate de ontem:

A cenoura engorda???
Pois bem pelo que li a cenoura crua não engorda tem muito poucas calorias e é um alimento muito importante na nossa dieta. Mas se esta for cozida o índice glicémico aumenta e faz com que os valores da cenoura aumentem e umas horas depois abre-nos o apetite outra vez.
Mas a nossa dieta deve ser rica em legumes e como se costuma dizer se tivermos moderação a comer e se soubermos comer não engordamos. Mas quem quiser opte pela cenoura crua por via das dúvidas.
Obrigada pelas vossas opiniões.

O meu dia de hoje:
Hoje o meu dia vai ser estafante:
- esteticista
- dentista
- entrevista
- boleia para as aulas
- dar aulas
- e finalmente casa
- mas em casa ainda vou trabalhar tenho muitas encomendas das minhas bijus e tenho que as adiantar.

O debate de hoje:
O debate de hoje é:

Quais os melhores alimentos para um bom funcionamento do intestino??

beijinhos

Juh

Olá!!!Resultados do Tema em debate!!!

Olá bom dia a todos!!

Pois bem depois do debate o resultado foi:

• Exercício aeróbico (caminhar, nadar, pedalar, patinar, dançar, correr)
• Máquinas de cardio-fitness (eliptica, bicicleta, passadeira, remo, wave, step)
• Aulas de grupo (spinning, combat, attack, rpm)
• Abdominais
• E desportos específicos (Ténis)

Na vossa opinião o tipo específico de exercício físico para emagrecer que tem mais resultados é mesmo o exercício aeróbico e é verdade porque ao fazermos qualquer um destes exercícios estamos a movimentar o nosso corpo todo e a perder bastantes calorias e gorduras.

As máquinas de cardio e as aulas de grupo são uma óptima ajuda também, que fazem exactamente a mesma coisa que o exercício aeróbico.

Os abdominais são uma boa ajuda para tonificar o corpo e perder aquela barriguinha que tantos nos chateia.

Por último todos os desportos nos ajudam a perder peso porque nos estamos a exercitar , ou seja, não estamos refastelados no sofá a ver tv não é?

• Quantas calorias podemos a perder ao fazer determinados exercícios:
  PULAR CORDA - 500 à 800 cal/hora
  STEP - 400 à 500 cal/hora
  NATAÇÃO - 430 à 530 cal/hora
  ATTACK - 600 à 850 cal/hora
  SPINNING - 500 cal/hora
  HIDROGINÁSTICA - 500 cal/hora
  DANÇA - 400 cal/hora
  BODY PUMP - 500 cal/hora
  CORRIDA - 500 à 800 cal/hora

O melhor exercício é aquele que você faz com prazer e que lhe ajuda a relaxar e a queimar calorias ao mesmo tempo. Se gosta de música, poderá ouvi-la enquanto faz exercícios; se tem um lado artístico, a dança pode ser uma boa opção; ou se prefere a natureza, poderá fazer actividades físicas ao ar livre. Se gosta de competir, poderá escolher um desporto para praticar em grupo. Enfim, existe uma variedade enorme de opções para lhe ajudar a emagrecer. O importante é fazer sempre exercício para controlar a obesidade e manter o peso. Assim que estudar quais os melhores exercícios para si e os melhores alimentos, saberá melhor como emagrecer.

O que acharam? ajudou???

Bem a pergunta para hoje é:

• A cenoura engorda??

Beijinhos a todos:

Juh

Ando empenhada aqui no cantinho!!!

Pois é todos os dias quando acordo venho postar aqui no cantinho!!!:D
Ando mesmo empenhada!!!
Obrigada a todas as meninas que me dão apoio e carinho!!!É que ando mesmo a precisar!!!
A vida anda com alguns problemazitos mas isto deve passar!!!
Bem quanto a RA ando a fazer por isso!!!:D

Mas agora lanço um desafio:

• Vou começar a deixar um tema de debate de vez enquando para nós "discutirmos" sim??
• O tema é:
• Na tua opinião qual o melhor exercício físico para perder peso???

Fico a espera das vossas sugestões para nos podermos ajudar umas às outras.

beijinhos

Juh

Só a mim mesmo!!!

Antes de mais espero que gostem do novo visual do meu blog.

Ontem parecia que tudo ia começar a correr eque estava a ser um dia maravilhoso. ia eu a caminho da escola no meu popó quando de repente um carro desrespeita a sua paragem obrigatória (STOP) e pimba bate-me no carro. Depois de bater disse-me a menina tena calma, descontrolou-se vamos resolver isso. Eu olhei para ele e disse: eu descontrolei-me??o senhor deve estar é maluco você tinha um stop que nao respeitou veio para a minha faixa bate-me e nao assume que a culpa é sua. A lata dele: a menina tenha calma vamos arrumar os carros e vamos converar. Eu não cai na conversa dele, liguei a minha mãe e ela veio ter comigo e entretanto apareceu uma senhora muito prestavel e ajudou-me em tudo, chamou a policia, pos o triangulo, vestiu-me o colete e esteve lá até chegar a polícia. Bem outro problema, o acidente foi por volta das 15e45h e sabem a que horas apareceu a polícia????as oito da noite, OITOOO leram bem!!!enfim!!! Carro danificado, nao tenho carro para ir trabalhar, nao tenho carro para nada e nao sei qunto tempo vai demorar a arranjar por causa da burocracia dos seguros, porque como ele nao assume a culpa os seguros é que vão ter que decidir de quem é a culpa, mas como os proprios polícias dizem:ESTÁ MAIS DO QUE OBVIO O ACIDENTE!!!!
Sabem existem pessoas mesmo más!!!
Mas ainda consegui ir ao ensaio lol oh até me fez bem!!!
Vou ter uma actuação no sábado e estou cheia de ensaios!!!eheheheh
Agora pronto vou ser uma dependente de boleias e transportes, o maior problema é que não há transportes para o meu trabalho!!!!enfimmmmmmm.....
Só a mim mesmo!!!

vá beijinhos a todas

Juh

Olá!!!

Olá meninas!!!

Pois é estou com gripe mas nada me derruba!!!
Sabem que já fiz hoje???

• Tomei o pequeno almoço
• andei de bicicleta
• fiz abdominais
• e tomei chá vermelho

Agora estão à espera para o almoço que vou comer uma sopinha ao lanche mais um chazinho provavelmente e ao jantar um bife de frango grelhado com ervilhas:D

Acho que me estou a portar melhor!!!

:D

Hoje À noite mais uma aula de hiphop e vou começar no ginásio outra vez!!outra coisa sábado fui à aula de hiphop (2 horas) god sai de lá a soar em bica mas só é bom!!!eheheheh

já tenho quatro actuações marcadas!!!rrrrrrr nervoso miudinho!!!

sou sp assim lolololol

bem beijinhos para todas

JUh

Pesagem

E como não poderia deixar de ser hoje dia de pesagem:

com o belissimo peso de:
67,8 kg

mais 700g!!!

enfim....
próxima semana vamos ver o que vem!!!
esperemos melhor!!!


beijinhos

Juh

Ajuda

Preciso de ajuda!!!

Não estou a conseguir emagrecer!!!
Nao vejo em mim nenhuma vontade de emagrecer!!força, garra e empenho!!!não vejo nada disso k via antes de ir de férias!!!
o que se passa cmg???
todos os dias penso k vou fazer ginastica, andar a pé, comer coisas saudaveis!!
E chego ao final do dia sem exercicio nenhum, com comida k é uma porcaria e só asneiras!!!
fogo eu n era assim!!!
O que se passa cmg???
n estou a conseguir!!!
nd m satisfaz!!!
n entendo!!!

preciso de ajuda por favor!!!


beijinhos

Juh

Nova Semana

Dou por mim a pensar no que comi durante o fim de semana e cheguei a conclusão que não comi porcarias!!até no aniversário que tive comi pouquinho e nada de especial...e ainda para mais n houve bolo!!!bem Joana estas a melhorar e apesar de apetecer algo doce nao toquei em nada tem que continuar a ser assim!!!:D

Espero que esta semana seja melhor do que a ultima e espero que corra mt bem!!!

Hoje vou outra vez a médica....lá vou ter que faltar outra vez ao ensaio!!!enifm...mas tem mm k ser a saude em primeiro lugar!!!

Um beijinho para todas

Juh

Olá a todas!!!

Apesar do post anterior parecer contente bem não estou muito acreditem....
PROBLEMAS E MAIS PROBLEMAS e estou tão farta!!!
E não percebo o porque de ter k recorrer à comida para me ajudar a esquecer as coisas ou melhor me satisfazer de alguma maneira!!!:(
Fogo!!!Não sou exemplo para ninguém....:(

Pos é hoje é sexta feira e trago a minha pesagem:
67,1 kg

Nem menos nem mais!Igual completamente igual!!!enfim....

Espero que o resto do fim de semana corra bem e que a próxima semana traga melhores noticias, tenho mesmo que me mentalizar que nao posso comer porcarias, doces e coisas que me façam mal, que tenho que comer devagar e fazer exercício fisico!!!
Enfim....
Se quiserem dêem-me na cabeça!!!


Beijinhos

Juh

Oláaaaaaaaaaa!!!!

De volta a uma RA perfeitinha cheia de coisas que só fazem bem!!!
De volta cheia de garra e determinação para conseguir aquele corpo de à uns aninhos atrás!!!
De volta cheia de determinação para ficar com aquela barriguinha que já não a vejo à muitos anos!!!eheheheheh

E vocês também estao de volta??

O ensaio na segunda correu mais ou menos como faltei na última semana fiquei um pouco À nora com algumas coreografias mas pronto nada que não se resolva!!!:D


beijinhos e uma boa semana.


Se quiserem visitem o meu site de receitas:
http://receitasdaframboesa.blogspot.com

Nova semana!!

Olá:D

depois de um fim de semana cheio de coisas que so fazem mal enfim... sabado e doming sem escapa cá vem mais uma semana que tenho que me portar direitissimo!!!

Mas hoje já vou ao ensaio e ja vou descarregar calorias!!!
lololololol


boa semana para todas!!!


beijinhos

Juh

Não deixem de visitar o meu blog de receitas: http://receitasdaframboesa.blogspot.com

Pesagem

OLá a todas!!!

Hoje como dia de pesagem que é deixo-vos aqui o que a nossa amiga Bá me reservou para esta semana.

67,1 kg

- 0,900 kg!!!

beijinhos

JUh

Olá a todas!!!

Hoje acordei bem disposta apesar deste olho ainda me doer um pouco por causa da conjuntivite!!!
Pois é hoje vai ser um ia agitado:
entrevista
tentar lavar o carro(mas com esta chuva está dificil)
almocinho
ir ao agrupamento(mas como entro as 5:45h acho que vou deixar para outro dia)
Dar aulinha
Depilação
E depois finalmente casa!!!:D

Hoje estou com enorme vontade de comer os flocos de aveia que a amendoinha deu a receita hummmm deve ser mesmo bons!!!já estou a salivar como o cão de Pavlov!!!lololol

Bem meninas obrigada a todas pelo apoio e um obrigado especial a Elisa, tu sabes, aquela conversa fez-me muito muito bem!!!!
beijao

Juh

Desafio

Desafio

Este post vai ser dedicado ao desafio que a Cris me passou.... aiiiii este é complicado! lol

Vamos lá:

O desafio é:

- colocar uma foto individual sua;


- escolher uma banda/cantor(a);


- Responder somente com títulos de canções da banda/cantor(a) escolhido;


- escolher 4 pessoas que respondam ao desafio, sem esquecer de avisá-los.

A foto:


Cantor: ColdPlay

1) És homem ou mulher?
Marianne

Oh, sweet Marianne
You're the only one I've ever loved
And I swear it on
Swear it on the moon and stars above
I wanna understand
And, I wanna be your man
I wanna be your man
Swear it on the moon and stars

2) Descreva-se:
Green Eyes

Honey you are a rock
Upon which i stand
And i come here to talk
I hope you understand
The green eyes
Yeah the spotlight
Shines upon you
How could
Anybody
Deny you?


3) O que as pessoas acham de ti?
You only live twice

You only live twice or so it seems,
One life for yourself and one for your dreams
You drift through the years and life seems tame,
Till one dream appears and love is its name.
And love is a stranger who'll beckon you on,
Don't think of the danger or the stranger is gone.
This dream is for you, so pay the price.
Make one dream come true, you only live twice.


4)Como descreves o teu último relacionamento:
The scientist

Come up to meet you, Tell you I'm sorry
You don't know how lovely you are
I had to find you, Tell you I need you
And tell you I set you apart
Tell me your secrets, And ask me your questions
Oh let's go back to the start
Running in circles, coming tails
Heads on a silence apart
Nobody said it was easy
It's such a shame for us to part
Nobody said it was easy
No one ever said it would be this hard
Oh take me back to the start


5) Descreve o estado actual da tua relação com o teu/tua namorado/a ou pretendente:
Yellow

Your skin
Oh yeah, your skin and bones,
Turn into something beautiful,
Do you know?
You know I love you so,
You know I love you so.
I swam across,
I jumped across for you,
Oh what a thing to do.
'Cos you were all yellow,

6)Onde querias estar agora?
Swallowed in the sea

The streets you're walking on
A thousand houses long
Well, that's where I belong
And you belong with me
Oh, what good is it to live
With nothing left to give?
Forget but not forgive
Not loving all you see
Oh, the streets you're walking on
A thousand houses long
Well, that's where I belong
And you belong with me
Not swallowed in the sea

7) O que pensas a respeito do amor?
Fix you

When you try your best, but you don't succeed,
When you get what you want, but not what you need,
When you feel so tired, but you can't sleep
Stuck in reverse
And the tears come streaming down your face
When you lose something you can't replace
When you love someone, but it goes to waste
Could it be worse?
Lights will guide you home
And ignite your bones
And I will try, to fix you
And high up above or down below
When you're too in love to let it go
But if you never try, you'll never know
Just what you're worth.
Lights will guide you home
And ignite your bones
And I will try, to fix you.


8) Como é a tua vida?
Viva la vida

I used to rule the world
Seas would rise when I gave the word
Now in the morning I sleep alone
Sweep the streets I used to own
I used to roll the dice
Feel the fear in my enemy's eyes
Listen as the crowd would sing:
"Now the old king is dead! Long live the king!"
One minute I held the key
Next the walls were closed on me
And I discovered that my castles stand
Upon pillars of salt and pillars of sand


9) O que pedirias se pudesses ter só um desejo?
Reign of love

Reign of love
I can't let go
To the sea I offer this heavy load
Locust wind
Lift me up
I'm just a prisoner in a reign of love
Locust wind
...
How I wish I'd spoken up
To a reign of love


10) Escreve uma frase sábia
Your love means everything

As próximas vítimas a quem passo o desafio são:
1. Bintxa
2. Ana Bastos
3. Elisa
4. Amendoinha

Ida à médica!!

Pois é ontem estava indecisa se deveria ir ou não à médica de família com a minha mãe.
Mas acabei por ir!!
Diagnostico??? conjuntivite e acumulação de gases no intestino!!
então lá esteve a médica a oscultar-me e concluiu que a minha barriga parece um tambor de tantos gases acumulados, diz que isto acontece de comer muito depressa e por esse motivo engolir muito ar!!
Diz também que tenho que ter outra vez atenção ao peso por causa das minhas articlações, recomendou muita caminhada e alimentação saudável.
disse até que me ia gravar uma cassete para eu ouvir uma vez por semana para conseguir emagrecer lololololol.
bem como veêm tenho mesmo que emagrecer mas não vejo jeitos de isso acontecer.
estou a tentar aos pouquinhos....mas esta dificil!!!
preciso da vossa ajuda minhas amigas!!!
obrigada pelo apoio que me têm dado!!!

beijinhos

Juh

Mais uma semana!!!

Pois é meninas apesar do belo fim de semana estou doente!!!:(
Estou com conjuntivite!!!
Parece que uma onda de azar ada por aqui por estes lados!!!
Mas tenho que voltar a minha diet pk so no fim de semana engordei!!!
:(

bem uma boa segunda para todas!!!

beijinhos

Juh