quarta-feira, 3 de junho de 2009

O dia de ontem....

Olá minhas queridas!!


O dia de ontem correu muito bem a nível de RA e exercício fisico!!


De manhã em jejum bebi o meu chá verde e depois tomei o pequeno almoço, ou seja, 1 kiwi cereais integrais e 1 iogurte!!

A meio da manhã bebi apenas o chá verde.

Ao almoço comi isto:

Duas tortilhas de legumes, 1 tomate, 1 laranja e passas. De sobremesa comi um pêssego.

A meio do tarde fiz dois lanches:

1- 1 pocatinho de leite magro com uma barrinha de cereais

2- 3 tostas integrais barradas com queijo a vaca que ri light e 1 ameixa.

O jantar foi: uma posta de salmão com três colheres de sopa de arroz de tomate e sobremesa foi 3 damascos e 1 ameixa e depois comi ameixas secas (tudo por causa dos intestinos que teimam em não funcionar).

O exercício de ontem foi: 25 min de dvd de exercícios, 1 caminhada e 40 abdominais.

O que me dizem??portei-me bem??

O que devo eliminar ou o que devo fazer melhor??

beijinhos

Juh

10 comentários:

Marilyn disse...

Eu acho que te portaste 5 *****!! Nem mudava nada!

Espero que os "enroladinhos" estejam a funcionar melhor (lool)

Beijitos

Gorda (muito gorda e que nunca mais emagrece porque é burra e teimosa!) disse...

Olá amiga,

Eu vou ser chatinha e dizer-te que essas tortilhas (são da Bolundelle? ou lá como se escreve já nao me lembro bem nome) se são como as que já comi são óptimas mas a má notícia é que isso tem que ser frito e como tal leva gordura. Também axo k isso deve ter pra aí umas substancias menos boas porque apesar de eu gostar do gosto sabe-me a artificial. Conselho? Lê a embalagem até posso estar enganada. Mas compensaste com a frutinha e a ausência de hidratos portanto tb nao é por aí....

De resto tas optima! O desafio tem sido muito bom para mim em termos de motivação para o exercício! Também me ando a aplicar mais devido á pesagem do fim de semana!

Olha...e ja agora vestes quanto? Tu és mt mais magra que eu rapariga!

Tia Ju disse...

Ola simpatica....se comeste e se te soube bem....OPTIMO...desde k nao sejam doces ou refeiçoes pre cozinhadas, eu axo k kualker refeiçao é uma mto boa refeiçao...beijoko kerida e continua...;)

Ą Mαscotezinhα disse...

Tem bom aspecto :D

Beijinho*

Da gordura à formosura disse...

Portaste-te muito bem! assim é que é. Tenho que seguir o teu exemplo.
Beijinhos.

Tati disse...

Olá!
Coma direitinho hoje no Subway, hein? ;)
Acho que sua alimentação estava boa ontem, só acho que talvez no almoço poderia ter colocado alguma proteína e não tenho certeza de como são essas tortinhas com legumes, muitas vezes a massa tem muita gordura. Mas no geral estava muito bem :)
Beijos!
Tati
http://belezaefitness.wordpress.com

minhatransformacao disse...

Juh... vc faz pelo dvd? vc comprou um dvd é isso? boa alternativa pra mim tbm isso né. Não tenho como ir na academia rsrs
BEijos...

Ana Bastos disse...

a comportar-se muito bem!!!
parabéns.

(falo de prisão de ventre hoje no post - regulador de função intestinal)

bjinhu

Catarina Vitória disse...

Ois linda=)

Há um selinho à tua espera no meu blog;)

Beijinhos

Morena tropicana disse...

Essas tortinhas de legumes é vc quem faz?se for me da a receita,por favor