Pois bem depois do debate o resultado foi:
- Exercício aeróbico (caminhar, nadar, pedalar, patinar, dançar, correr)
- Máquinas de cardio-fitness (eliptica, bicicleta, passadeira, remo, wave, step)
- Aulas de grupo (spinning, combat, attack, rpm)
- Abdominais
- E desportos específicos (Ténis)
Na vossa opinião o tipo específico de exercício físico para emagrecer que tem mais resultados é mesmo o exercício aeróbico e é verdade porque ao fazermos qualquer um destes exercícios estamos a movimentar o nosso corpo todo e a perder bastantes calorias e gorduras.
As máquinas de cardio e as aulas de grupo são uma óptima ajuda também, que fazem exactamente a mesma coisa que o exercício aeróbico.
Os abdominais são uma boa ajuda para tonificar o corpo e perder aquela barriguinha que tantos nos chateia.
Por último todos os desportos nos ajudam a perder peso porque nos estamos a exercitar , ou seja, não estamos refastelados no sofá a ver tv não é?
- Quantas calorias podemos a perder ao fazer determinados exercícios:
PULAR CORDA - 500 à 800 cal/hora
STEP - 400 à 500 cal/hora
NATAÇÃO - 430 à 530 cal/hora
ATTACK - 600 à 850 cal/hora
SPINNING - 500 cal/hora
HIDROGINÁSTICA - 500 cal/hora
DANÇA - 400 cal/hora
BODY PUMP - 500 cal/hora
CORRIDA - 500 à 800 cal/hora
O melhor exercício é aquele que você faz com prazer e que lhe ajuda a relaxar e a queimar calorias ao mesmo tempo. Se gosta de música, poderá ouvi-la enquanto faz exercícios; se tem um lado artístico, a dança pode ser uma boa opção; ou se prefere a natureza, poderá fazer actividades físicas ao ar livre. Se gosta de competir, poderá escolher um desporto para praticar em grupo. Enfim, existe uma variedade enorme de opções para lhe ajudar a emagrecer. O importante é fazer sempre exercício para controlar a obesidade e manter o peso. Assim que estudar quais os melhores exercícios para si e os melhores alimentos, saberá melhor como emagrecer.
O que acharam? ajudou???
Bem a pergunta para hoje é:
- A cenoura engorda??
Beijinhos a todos:
Juh
8 comentários:
OLÁ!!!!!!!! ADOREI O POST!!!!!!
MENINA, CENOURA? ACHO QUE NAO...PELO MENOS SEMPRE OUVI FALAR QUE É UMA EXCELENTE FONTE DE FIBRAS E COM BAIXA CALORIA!!!!!!!!!! SERÁ???
sim, ajudou claro
a cenoura engorda? que estupidez... nao?!
ja ouvi dizer q cozida engordava mas poupem me a cenoura é um legume!
=)
beijinhos
Olá ;) Gostei dessa conclusão breve do exercício ;) Bem, eu acho que a cenoura não engorda, mas também se deve ter cuidado com as quantidades, não é mesmo?
Espero que tenhas uma boa Quinta-Feira ;)
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depende!
cozida, a cenoura tem um indice glicémico bem alto, entre 85 a 95, contra os 19 quando crua.
Enfim, misturada com outros legumes não é grave, mas comer uma pratada dela cozida é capaz de provocar uma fome do caraças dali a pouco tempo :)
Oi! Para mim o lema é: tudo engorda quando comido em excesso! Mas a cenoura tem muito poucas calorias, embora cozida, tenha um índice glicémico elevado, ou seja, faz subir os nossos picos de insulina, podendo aumentar o apetite em seguida.
Faço minhas as palavras da Papoila e a Bintxa.
O segredo é equilibrio e nas combinações de legumes, quando a cenoura é cozida, porque provaca + fome, depois.
Bjo
Ajudou sim, com toda a certeza :)
Quanto à cenoura, ela é rica em vitaminas (não sei especificar bem quais) e, sinceramente, acho que é uma tolice dizerem que ela engorda!!
Oi minha querida
O que eu sempre ouvi dizer foi que a cenoura crua é um óptimo aliado da RA, cm qq outro legume... mas cozida altera os nutrientes e engorda, pois abre-nos o apetite... mas sinceramente nunca soube ao certo se era verdade ou não... o que é certo é que não a como cozida pelo sim pelo não lololol
amanhã há novidades no meu cantinho :)
Beijinhos Light
CC
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