Olá a todos!!!

Olá espero que o vosso dia tenha sido bom e que para os vossos lados esteja melhor tempo do que aqui, que está uma valente porcaria e só dá vontade de estar na cama enfim!!!!

Ontem acabei por não sair de casa passei o dia de pijama e na cama!!!lololol com a greve dos professores não dei aulas!!!:D

Hoje já tive que sair de casa e principalmente da caminha que custou tanto!!!

Mas teve que ser!!!

Fui a uma entrevista e depois aulinhas!!!

Bem relativamente ao debate de ontem e de acordo com a opinião de todos, devemos antes de mais ir já com o pensamento que não devemos abusar e que temos que manter a nossa RA!!!Principalmente quem como eu tem jantares de natal todos os fins de semana e alguns deles um na sexta e outro no sábado.Por isso antes de mais pensar que não devemos abusar.

Depois chegada ao restaurante devemos olhar bem para o cardápio e não só para o que é bom a primeira vista!!!Se tivemos opção de escolha de cardápio devemos olhar para os peixes com outros olhos e pensar que até é saboroso se preferirmos as carnes devemos escolher algo grelhado especialmente carnes brancas, para acompanhar estes pratos evitar as batatas e escolher antes uma salada e poucas colheres de arroz.

Se os pratos forem já pré definidos como acontece em muitos jantares de natal devemos optar pelo arroz e pelas carnes brancas se houver hipotese de escolha e pedir sempre uma salada.

Se tivermos hipotese de buffet, como disse a nossa amiga Miss Slim e muito bem, melhor porque ai podemos escolher os pratos mais saudáveis.

Relativamente ao pecado das sobremesas, esqueçam por completo os doces uma fruta natural ou uma salada de fruta é a melhor escolha.

Relativamente à bebida nada de refrigerantes, água de preferencia ou um sumo de laranja natural sem açucar se preferirem vinho nada de exagerar um copinho e nada mais.

Espero que tenha esclarecido algo!!!!:D

E agora cuidado com as boquinhas!!!

Amanhã vou ao ginásio tem mesmo que ser!!!:D

ehehehhehe

Estou com tanta força!!!

beijinhos

Juh

P.S. O meu novo look ;)

Olá!!!

Olá a todos!!!:D

Como estão??
Pois é primeiro de tudo vou colocar o resultado do debate de sexta:

Quais os alimentos que devemos ingerir para um bom funcionamento dos intestinos??
Na opinião de quem colaborou no debate, os alimentos sugeridos fora:
- Kiwi
- Pão de cereais
- Arroz integral
- Iogurte
- Maçã
- Fibras
- Cereais
- Linhaça
- Ameixas secas.

Segundo um estudo que li, praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes mais eficiente.

Comer ameixas secas auxilia o processo, assim como a ingestão de fibras, que pode aumentar o funcionamento do intestino grosso na eliminação dos resíduos.

Farelos amarelos e vegetais funcionam como laxantes naturais.

Outra recomendação é ingerir muitos líquidos, o que torna o bolo fecal maior e mais fácil de ser eliminado.
Os líquidos funcionam como lubrificantes, ajudando ao deslocamento das fezes.

Lembrem-se sempre de:
- Mastigar bem os alimentos e não fazer refeições com pressa;

- Prefira a ingestão de alimentos ricos em fibras, como pães integrais, batatas cozidas com casca, legumes e verduras cruas, frutas secas ou com a polpa e/ou a casca;

- Fazer exercíci físico pelo menos três vezes por semana e beber muita água;

- Acostumar o organismo a funcionar em um horário específico;

- Os laxantes à base de plantas naturais ou comprados em farmácias somente devem ser ingeridos em situações de emergência e de curto prazo.

Vale a pena lembrar que devem consultar um médico sempre que surgir algum problema no vosso organismo ou se tiverem dificuldades para evacuar. O médico poderá indicar alternativas para manter o intestino a funcionar bem.


Quanto a mim ontem fui ao ginásio e fiz pilates, adorei, a professora é fantástica e os exercícios são maravilhosos principalmente para o abdominal depois fui para o cardio e fiz mais abdominais e para finalizar em grande fui para a sauna. Hoje estou um pouco dorida mas é normal!!!
Hoje vou andar de bicicleta em casa e como hoje é greve de professores não há aulas na minha escola por isso vou estar com a Cris de tarde!!!
eheheheheheh
E agora chegado o mês de Dezembro começam os jantares de Natal mas prometo ter cuidado com a boquinha sim??
Hoje ainda não sei se tenho ensaio mas espero que sim!!!Mais actuações estão há porta!!!
E exercício físico é o que se quer!!!ehehehhe

Debate de hoje:
Como referi em cima nesta época festiva que se avizinha surgem muitos jantares de Natal quase todos os fins de semana até ao Natal como devemos olhar para o cardápio do restaurante sem cometer nenhum crime para a nossa RA???O que devemos optar no cardápio???


Beijinho

Juh

Olá!!!!

Pois é hoje é feriado aqui em Portugal!!!
Mas não foi um dia inteiro de descanso.
Mas vamos começar pelo inicio do fim de semana!!!:D
Sábado de manhã tive ensaio depois do almoço decidi ir ao cabeleireiro e cortar o cabelinho dei um corte radical!!!lololol (depois coloco foto), depois do cabelereiro fui outra vez para o ensaio e tive lá até ao final da tarde. Dia intenso de ensaio. só tive tempo de jantar qualquer coisa e de volta para o ginásio para ir para a actuação.
A actuação não correu muito bem, sabia aquelas coreografias todas e depois enganei-me...enfim...
Que domingo corra melhor.
Domingo foi para descansar o dia inteiro.
Hoje de manha não fiz nada de especial na caminha até as tantas e depois de volta ao ensaio e mais umas horas intensas de ensaio, só me faz bem porque hoje fui a balança e surpresa :D menho 1 kg!!!eheheheheh
Amanhã de manhã vou para o ginásio uma aula de pilates e depois cardio!!!
Em principio não vou ter aulas de tarde por isso talvez fazer qualquer em casa.
Quarta devo ter outra vez ensaio, quinta de manha devo ir outra vez ao ginásio fazer pilates e cardio e sábado outra vez ensaio intenso!!!!e domingo sarau do ginásio outra actuação ai os nervos!!!lolololol
Bem vou dando noticias e amanha coloco o resultado do debate de sexta ok???

beijinhos a todas e força ness RA!!!!porque nos somos fortes e conseguimos vencer td!!!

Juh