quarta-feira, 3 de dezembro de 2008

Olá!!!

Olá a todos!!!:D

Como estão??
Pois é primeiro de tudo vou colocar o resultado do debate de sexta:

Quais os alimentos que devemos ingerir para um bom funcionamento dos intestinos??
Na opinião de quem colaborou no debate, os alimentos sugeridos fora:
- Kiwi
- Pão de cereais
- Arroz integral
- Iogurte
- Maçã
- Fibras
- Cereais
- Linhaça
- Ameixas secas.

Segundo um estudo que li, praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes mais eficiente.

Comer ameixas secas auxilia o processo, assim como a ingestão de fibras, que pode aumentar o funcionamento do intestino grosso na eliminação dos resíduos.

Farelos amarelos e vegetais funcionam como laxantes naturais.

Outra recomendação é ingerir muitos líquidos, o que torna o bolo fecal maior e mais fácil de ser eliminado.
Os líquidos funcionam como lubrificantes, ajudando ao deslocamento das fezes.

Lembrem-se sempre de:
- Mastigar bem os alimentos e não fazer refeições com pressa;

- Prefira a ingestão de alimentos ricos em fibras, como pães integrais, batatas cozidas com casca, legumes e verduras cruas, frutas secas ou com a polpa e/ou a casca;

- Fazer exercíci físico pelo menos três vezes por semana e beber muita água;

- Acostumar o organismo a funcionar em um horário específico;

- Os laxantes à base de plantas naturais ou comprados em farmácias somente devem ser ingeridos em situações de emergência e de curto prazo.

Vale a pena lembrar que devem consultar um médico sempre que surgir algum problema no vosso organismo ou se tiverem dificuldades para evacuar. O médico poderá indicar alternativas para manter o intestino a funcionar bem.


Quanto a mim ontem fui ao ginásio e fiz pilates, adorei, a professora é fantástica e os exercícios são maravilhosos principalmente para o abdominal depois fui para o cardio e fiz mais abdominais e para finalizar em grande fui para a sauna. Hoje estou um pouco dorida mas é normal!!!
Hoje vou andar de bicicleta em casa e como hoje é greve de professores não há aulas na minha escola por isso vou estar com a Cris de tarde!!!
eheheheheheh
E agora chegado o mês de Dezembro começam os jantares de Natal mas prometo ter cuidado com a boquinha sim??
Hoje ainda não sei se tenho ensaio mas espero que sim!!!Mais actuações estão há porta!!!
E exercício físico é o que se quer!!!ehehehhe

Debate de hoje:
Como referi em cima nesta época festiva que se avizinha surgem muitos jantares de Natal quase todos os fins de semana até ao Natal como devemos olhar para o cardápio do restaurante sem cometer nenhum crime para a nossa RA???O que devemos optar no cardápio???


Beijinho

Juh

10 comentários:

Fênix disse...

Bem, se existe altura em que não devemos olhar e ser muitos esquesitos na escolha, é agora :) Aquelas coisas deliciosas são para se saborear.....

Pessoalmente, não tenho restrições em nada, não preciso felizmente, o meu corpo por muito que eu coma não sai da linha.... O que é uma maravilha, pois mesmo sendo Homem, é preciso ter cuidados!!


Beijinho


Fênix

CC disse...

Oi linda do meu coração.

Antes de mais obrigada pela força. Olha que só de te ler uma pessoa fica ainda mais animada ;o)

Eu tenho muitas saudades do exercicio fisico, mas tenho de ir com calma...

Relativamente ao debate:
É assim, temos que tentar ingerir aquilo que seja menos calorico e em menores quantidades... normalmente hoje em dia em qq restaurante há saladas que podem comer com carne ou peixe...

Devemos evitar as sobremesas para poder saborear algo depois na noite e dia de natal.
Eu pelo menos estou a tentar não comer nada de doces, sobremesas calóricas etc, para depois nesses dois dias poder petiscar alguma coisa boa sem culpa ;)

Beijo Light
CC

Bintxa disse...

Oi! Obrigada pela mensagem de parabéns! Quanto à tua pergunta eu digo: evitar as bebidas alcóolicas, escolher peixe grelhado com uma salada para a refeição e fruta para sobremesa! Bjksssss.

*Mascote* disse...

A menina anda mesmo empenhada nessa RA. Parabéns :)

Beijinhos***

Cristina Gallardo disse...

Como mudei pra França este ano é dificil saber qual será o cardapio, mas tentarei fechar a boca...
Obrigada pela visita querida...

Beijos

Miss Slim disse...

Bom realmente nestas ocasiões é bem dificil e falo por mim, Fechar a Boca, resulta sempre.

Mas sendo o cardápio Buffet ajuda e muito, porque se pode escolher.

No entanto hoje em dia, qualquer restaurante tem peixe grelhado e saladas, evita fritos, bebidas alcoolicas e sobremesas, essa é uma boa opção:)

Eu ando em falta c/ o meu exercicio fisico, mas hoje vou ao ginásio.
Realmente não tenho abusado mesmo nada, mas na noite mesmo conto petiscar algumas iguarias mais calóricas, sem culpa.

No entanto sei por experiencia propria que não posso abusar muito o meu corpo já não está habituado, logo não vou mesmo abusar muito.

Bjo

Algodão Doce disse...

Olá!
Pois é Dezembro...mês do pecado!
Mas o que importa é que mesmo não perdendo peso pelo menos nada de engordar!

Gostei das dicas, preciso mesmo!
Mas sinto que nada resulta com a minha tripa...enfim!

Beijinhos doces
Algodão

Luciana Kotaka disse...

É amiga eu também faço pilates, isso é uma maravilha... só que no brasil é muito caro, seri tão bom se baixasse os preços,rsrsr
Um grande beijo

Dani Páscoa disse...

Amei essas informações!!!

Beijos

Vanessa. disse...

Bem, este debate de hoje já nos faz pensar mais um pouco. E, eu digo isto, porque, como todos sabemos há variadíssimos restaurantes, com variadíssimas ementas e, sinceramente, eu que não sou muito esquisita, penso que dependendo do restaurante, podemos escolher uma ementa diferente e que até seja uma novidade para nós saboreá-la. Mas, já que a época é festiva, o Natal, porque não seguirmos a tradição de um bom bacalhauzinho? Ou o típico perú?

Dois beijinhos.