quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Com esforço...

Tudo se consegue!!!:D

É assim que tenho que pensar!!!
Se continuar a lutar eu consigo chegar ao peso que tinha antes de ir de férias.
Pesei-me na segunda e até me assustei...67,7 kg.
E hoje para ver se o esforço tinha valido a pena pesei-me e estou com 66,8 kg.
Por isso só tenho que continuar!!!

Tenho bebido 2l de água por dia o que também me ajuda muito.

Hoje o meu pequeno almoço foi:
leite magro com cereais

a meio da manhã vou tomar:
uma chávena de chá verde

ao almoço vou comer:
bife de frango grelhado
salada
1 colher de arroz
fruta

a meio da tarde:
1 maça
1 actimel
2 bolachas maria de soja

jantar:
sopa
fruta

ceia:
chá
2 bolachas maria de soja

o que vale é que isto da ceia está a acabar porque eu só tenho mesmo que a fazer por causa do antibiótico, não posso toma-lo sem comer nada. Mas ele já acaba na sexta por isso é na boa.

vou continuar a fazer tudo direitinho e vou ver se lhe dou forte no exercício fisico.

Agora vou dar a receita da lasanha de espinafres e cogumelos

Ingredientes:
6 a 8 barras de lasanha
1 molho de espinafres
1 caixa de cogumelos frescos
1 caixa de cubos de fiambre de peru
1 colher de sopa de farinha maizena
1 copo de leite magro
queijo ralado

Preparação:
Colocar a cozer em três tachos diferentes os cogumelos, os espinafres e a lasanha.
Os cogumelos devem só levar uma fervura para não perder o sabor.
Escorrer os espinafres e pressiona-los até ficarem sem água nenhuma.
Escorrer os cogumelos e a lasanha também.
Noutro tacho misturar o leite com a maizena e levar ao lume, sempre a mexer, até ficar grosso.
Colocar num tabuleiro fatias de lasanha até cobrir o fundo
depois colocar os cogumelos, o fiambre e os espinafres e queijo ralado.
Colocar outra camada de lasanha
cobrir com molho branco e por fim com queijo ralado por cima.
levar ao forno até dourar e derreter o queijo.

Sugestões:
Para quem gostei de queijo pode juntar a lasanha dois triangulos de queijo a vaca que ri light.
depois de confeccionada pode ser cortada em porções individuais e congelada que fica muito bom.

beijinhos

Juh

P.S. podem visitar o meu outro blog A vida de Juh

10 comentários:

Liza disse...

Olá cariño.
que bom q ja ta vendo resultados isso é maravilhoso.E sem esforço nao se consegue nada né.Linda obrigada pela visita e elogios ao meu baby, sim estou babada da cabeça aos pés,completamente apaixonada por ele kkkk. beijinhos p vc e força q com certeza logo logo vai voltar ao peso de antes de sair de ferias. fica com Deus.

ana disse...

:) que bom que já notas resultados assim incentivas-te mais

Jocas

Branquinha disse...

Juh linda, Fico contente por estares a voltar à rotina que te vai levar, de certeza, a ter ainda menos daquilo que tinhas antes das férias! MAs não achas que estás a comer pc? Falo disso pk se tu fores a um post meu que falo da minha ida à nutricionista, bem podes ver que é só comer LOL!

Já agora, estás a tomar antibiótico pk?

***

Luciana disse...

Oi Juh
É isso aí, com esforço se vai longe!
Sabe, não acho ruim você manter a ceia no seu cardápio, desde que você coma coisas muito leves, como frutas ou iogurtes light. A não ser que não faça questão.
Quanto à receita, adorei a idéia, gosto muito de espinafre e em breve a colocarei em prática...
Bjs

Framboesa disse...

hello!acima de tudo interioriza q não sao necessarios assim tantos sacrificios...basta comer saudavelmente :-)
qt á ceia, qd ía á nutricionista ela aconselhava-a vivamente, pq o corpo ía ficar um montão de horas sem comer ;) e ao jantar sopa sim, mas sempre a anteceder um outro prato leve,tipo mini dose do q se come ao almoço.(qd eu seguia estas indicações estava no ponto mm comendo imenso...depois comecei a comer porcarias tds os dias e isso é q me descarrilou....)
bjokas

Minhoca disse...

E estas no bom caminho, nada de desanimar :)

Luciana Kotaka disse...

Oi amiga,e stou sentindo sua falta. Fico feliz que esteja bem!!! beijocas

Carolzinha disse...

ADOREI A RECEITA! QUERIDA....FICA NESSA LINHA QUE VAI DAR TUDO CERTO!!!!!! ACREDITE!

BEIJOSSSSSSSSS

Aleinad disse...

olaa
vais ver que se seguires esse tipo de cardápio vais conseguir continuar a baixar o peso...
beijocas

Gabi Cals disse...

oi Ju,
a série de livros do crepúsculo conta sobre o q +-, fiquei assanhada ;-),
bj