Com esforço...

Tudo se consegue!!!:D

É assim que tenho que pensar!!!
Se continuar a lutar eu consigo chegar ao peso que tinha antes de ir de férias.
Pesei-me na segunda e até me assustei...67,7 kg.
E hoje para ver se o esforço tinha valido a pena pesei-me e estou com 66,8 kg.
Por isso só tenho que continuar!!!

Tenho bebido 2l de água por dia o que também me ajuda muito.

Hoje o meu pequeno almoço foi:
leite magro com cereais

a meio da manhã vou tomar:
uma chávena de chá verde

ao almoço vou comer:
bife de frango grelhado
salada
1 colher de arroz
fruta

a meio da tarde:
1 maça
1 actimel
2 bolachas maria de soja

jantar:
sopa
fruta

ceia:
chá
2 bolachas maria de soja

o que vale é que isto da ceia está a acabar porque eu só tenho mesmo que a fazer por causa do antibiótico, não posso toma-lo sem comer nada. Mas ele já acaba na sexta por isso é na boa.

vou continuar a fazer tudo direitinho e vou ver se lhe dou forte no exercício fisico.

Agora vou dar a receita da lasanha de espinafres e cogumelos

Ingredientes:
6 a 8 barras de lasanha
1 molho de espinafres
1 caixa de cogumelos frescos
1 caixa de cubos de fiambre de peru
1 colher de sopa de farinha maizena
1 copo de leite magro
queijo ralado

Preparação:
Colocar a cozer em três tachos diferentes os cogumelos, os espinafres e a lasanha.
Os cogumelos devem só levar uma fervura para não perder o sabor.
Escorrer os espinafres e pressiona-los até ficarem sem água nenhuma.
Escorrer os cogumelos e a lasanha também.
Noutro tacho misturar o leite com a maizena e levar ao lume, sempre a mexer, até ficar grosso.
Colocar num tabuleiro fatias de lasanha até cobrir o fundo
depois colocar os cogumelos, o fiambre e os espinafres e queijo ralado.
Colocar outra camada de lasanha
cobrir com molho branco e por fim com queijo ralado por cima.
levar ao forno até dourar e derreter o queijo.

Sugestões:
Para quem gostei de queijo pode juntar a lasanha dois triangulos de queijo a vaca que ri light.
depois de confeccionada pode ser cortada em porções individuais e congelada que fica muito bom.

beijinhos

Juh

P.S. podem visitar o meu outro blog A vida de Juh

Outro dia...

Um novo dia começa e é bola para a frente, como tem que ser.

Ontem a minha alimentação foi como está no post anterior mas a noite comi um pãp de mistura torrado com ovo mexido e tomate.

Ao lanche comi uma maçã e um actimel.

Bebi 2l de água.

Pus creme anti celulite e fiz os abdominais e as flexões.

A lasanha sou eu mesmo que faço e não tem nada que faça mal porque não tem molhos nem nada.

se estiverem interessadas passo a receita.

Agora todos os dias tenho que acordar as 8h para tomar o antibiótico mas é a minha mãe que me prepara, mas é sempre pão torrado com manteiga e um copo de leite magro. vou pedir para ela substituir a manteiga por um triangulo de queijo vaquinha light que dizem?

depois disto a partir de sábado já posso fazer eu o meu própeio pequeno almoço e vou voltar ao meu weetabix com iogurte natural magro.

A meio da manhã comi melão.

Ao almoço vou comer entrecosto grelhado com 1 colher de arroz e salada de tomate. melancia e melão.

a meio da tarde: 1 pêra e 1 actimel

jantar: sopa e fruta. e talvez um bocadinho de peixe grelhado.

Já bebi 1,5l de água.

Não tenho bebido é o chá verde.

Meninas e na ceia o que costumam comer?

Eu não a costumo fazer mas como tenho que tomar o antibiótico a meia noite tenho que comer algo.

beijinhos

Juh

Hoje estou...

DESILUDIDA!!!
Cmg própria!!!
Como é possível andar a lutar durante tanto tempo para depois me deixar chegar ao peso que estava!!!
Estou tão desiludida comigo, sou uma fraca e não é possível acreditar que fui capaz disso.
Este sentimento demonstra-se em tudo na minha vida, até no meu comportamento com as outras pessoas mais chegadas.
Hoje disse BASTA e espero que seja para sempre.
Já fiz abdominais, já bebi 1,5l de água.
O pequeno-almoço, foi as oito da manhã porque ando a tomar antibiótico:
*1 fatia de pão torrado com manteiga
*1 copo de leite magro
A meio da manhã:
*2 ameixas
Almoço:
Lasanha de cogumelos e espinafres
1 banana
A noite vai ser sopa.
Agora não sei o que devo levar para o lanche na escola a meio da tarde, o que me aconselham?

Beijinhos

Juh

Obrigada

Obrigada a todas pelo apoio queme estão a dar!!!

Agora sinto que nãovos posso desiludir por isso tenho-me controlado bastante e tentado fazer tudo direitinho.

Ontem fui jantar fora e comi uma salada e uma salada de fruta. :D
Fiz tudo o que prometi na lista anterior.
E hoje é para continuar!!!:D

eheheheheh

logo que possa vou aos vossos cantinhos

beijinhos

Juh

Shame on me!!

Olá meninas!!!

Desde já devo um pedido de desculpas a todas sem excepção.

Aconteceram muitas coisas ao mesmo tempo e por isso fiquei sem dar notícias a todas!!!
Das quais:
*Mudei de casa
*Fiquei sem net
*Fui de férias (não tinha net, raramente).

Neste tempo todo também engordei, ou melhor, nas férias!!!
Quando saí de cá estava com um peso excelente, 63,3 kg e cheguei cá com 67,9kg. SHAME ON ME!!!!
Devia ter vergonha na cara.
Para ajudar a festa dois casamentos seguidos, sem trabalho e sem nada para fazer.
Então qual era a minha actividade preferida??? Ver tv e comer, comer e comer.
Enfim... até que disse um basta e comecei a RA outra vez!!!

Neste momento estou com 66,4kg.
Prioridades:
*Voltar ao peso que tinha antes de ir de férias até dezembro;
*Inscrever-me no ginásio;
*Fazer caminhadas.

Neste momento já me encontro a trabalhar o que é muito bom!!!E me vai ajudar com certeza na RA também.

Regras que tenho que cumprir:
*2 chávenas de chá;
*1,5l de água;
*creme anti celulite;
*comerem prato de sobremesa;
*jantar sopa;
*fazer 5/6 refeições diárias.
*Poucos hidratos de carbono;
*E muito exercício físico.

Por hoje é tudo.
Vou precisar da vossa ajuda!!!

beijinhos

Juh