Feliz Ano de 2009!!!!

Porque a imagem fala por si!!!!
Um Feliz2009 para todos!!!

beijinhos

Juh

Feliz Natal!!!!!!:D

Um Santo e Feliz Natal para todos os que me acompanharam desde o inicio desta caminhada e para todos os que vão entrando na minha caminhada ao longo deste grande percurso!!!

Um Natal cheio de prendinhas, coisas boas (light) união familiar, carinho e muito amor!!!!

Estes são os votos sinceros da:

JUh

um beijinho muito grande

Desculpem a ausência

Antes de mais um prémio :D

Prémio Dardos

Este prémio foi-me dado pela Elisa Albuquerque , que agradeço do fundo do coração deu-me muita força acredita!:D

Segundo consta:“Com o Prémio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.”

E as regras são:

1) Exibir a imagem do selo;

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;

3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prémio Dardos;

4) E avisá-los, claro!

Eu darei o selo Dardos, aos blogs:

Amendoinha (Pela sua força de vontade e motivação)
Bintxa (Pela sua simpatia e por me ajudar)
CC (Pela força, motivação e apoio que sempre me deu!É a minha afilhada linda e que eu tenho muito orgulho!)
Cris (A menina que sempre me ajudou e apoio desde que nos conhecemos que está sempre presente em todas as caminhadas e nesta também!!)
Luciana Kotaka (Pela sua sabedoria imensa)
Miss Slim (Pelo seu desempenho na RA, pela sua força de vontade, pela mulher que é e que tenho como um grande exemplo)
Ana (mulher obesa) ( Por ter sempre aquela forcinha para continuar ara além de tudo o que tem passado)
Sandra (A esta menina que anda desaparecida mas que merece o nosso apoio e o meu specialmente porque foi através da sua força que entrei na blogosfera light!)
Sarapatica (Á nossa futura mamã estou muito feliz por ti...Felicidades:D)
Elisa (Que sempre está lá quando preciso e que é sem dúvida uma grande e corajosa mulher)
Branquinha (que está no meu passo que eu e a vejo como um espelho, juntas vamos conseguir querida)
Papoila (pela sua boa disposição e força de vontade, uma grande mulher sem dúvida)
Algodão Doce (pela mulher lutadora que é)
Elite ( Pelo exemplo de mulher que é que perdeu o seu peso e continua a tentar ajudar todos os que precisam)
Ana Bastos (Porque está sempre cá para dar uma forcinha, porque é um amor de pessoa!!)

A estas meninas e a todas as outras que aqui passam eu dou um agradecimento especial porque sem voces nada fazia sentido!!!:D
Adoro-vos a todas!!!:D

Sobre mim

Agora ando um pouco desaparecida porque tenho andado a fazer as avaliações dos meus alunos e isto dá muito trabalho!!
Também não me tenho portado muito bem porque tenho comido algumas porcarias. Jantares e almoços uns atras dos outros não há balança que resista!!!
Mas eu tenho força e vou conseguir!!!


Resultado do Debate

Café com açucar ou ccafé com leite sem açucar??
Sem duvida café com leite sem açucar porque o açucar como todos sabemos engordaaaaaa!!!

Novo debate:

Qual o doce do natal que menos engorda???


beijinhos
JUh

OLá!!!!

OLá a todos!!!!

Espero que o fim de semana prolongado tenha sido bom!!!
O meu foi muito pesado!!!
E o meu corpo recente isso!!
Tive ensaios e uma actuação tive um jantar e uma saida curta!!e onte um longo dia de compras ou seja corri a baixa do Porto toda de santa catarina a cedofeita meu deus e em santa catarina já tinha dado para ai umas três voltas!!!
Bem o meu corpo recentiu isto tudo, depois de vários ensaios durante a semana e no fim de seman comecei com as dores no pé direito outra vez e fui actuar já com o pé lesionado e ontem correr o Porto todo não ajudou nada....por isso a minha ida para o ginásio foi adiada!!!!:S
Tenho que melhorar do pé!!!!
Para alem do pé tenho uma dor na parte de trás da coxa e aindauma dor ao fundo das costas mas nada de grave passa depressa!!!;)

Bem quanto ao assunto em debate, depois de ler vários artigos cheguei à conclusão que devemos fazer uma refeição ao jantar mas com várias técnicas:
- não jantar tarde ou seja entre as 19h e as 21 e 30h no máximo;
-não ingerir comidas pesadas;
-poucos ou nada de hidratos de carbono;
-uma refeição leve;
-fibras;
- vegetais, legumes e frutas;

OU seja, até podemos comr um bife de frango grelhado mas em vez da massa do arroz ou das batatas substitui-los por vegetais e legumes. não está errado comer a sopa e a fruta, mas está errado não fazermos uma refeição ao jantar, porque o nosso organismo recente isso.
Por pouco que seja devemos sempre comer alguma coisa!!!

O debate de hoje é:
café com açúcar ou café com leite sem açucar?????

beijinhos

Juh

Dia de Pesagem!!!

Estou tão feiz que nem sei por onde começar ehehehehe!!!

Lembram-se na semana passada estava com o peso de 68,1 kg
Sabem qual o meu peso de hoje???

66,7kg

- 1,4 kg

não é fantástico???

ah pois u!!!

Agora vai ser sempre a descer tem que ser e os jantares de natal e o natal não vão afectar!!vou chegar linda à passagem de ano!!!
É o que mais quero!!!:D

não deixem de ler o post debaixo acerca dos jantares de natal!!!(resultado do debate):D
ah e tb tem o meu novo look....eheheheh!!!

bem o debate de hoje é:
O que devemos jantar?

beijinhos

Juh

Olá a todos!!!

Olá espero que o vosso dia tenha sido bom e que para os vossos lados esteja melhor tempo do que aqui, que está uma valente porcaria e só dá vontade de estar na cama enfim!!!!

Ontem acabei por não sair de casa passei o dia de pijama e na cama!!!lololol com a greve dos professores não dei aulas!!!:D

Hoje já tive que sair de casa e principalmente da caminha que custou tanto!!!

Mas teve que ser!!!

Fui a uma entrevista e depois aulinhas!!!

Bem relativamente ao debate de ontem e de acordo com a opinião de todos, devemos antes de mais ir já com o pensamento que não devemos abusar e que temos que manter a nossa RA!!!Principalmente quem como eu tem jantares de natal todos os fins de semana e alguns deles um na sexta e outro no sábado.Por isso antes de mais pensar que não devemos abusar.

Depois chegada ao restaurante devemos olhar bem para o cardápio e não só para o que é bom a primeira vista!!!Se tivemos opção de escolha de cardápio devemos olhar para os peixes com outros olhos e pensar que até é saboroso se preferirmos as carnes devemos escolher algo grelhado especialmente carnes brancas, para acompanhar estes pratos evitar as batatas e escolher antes uma salada e poucas colheres de arroz.

Se os pratos forem já pré definidos como acontece em muitos jantares de natal devemos optar pelo arroz e pelas carnes brancas se houver hipotese de escolha e pedir sempre uma salada.

Se tivermos hipotese de buffet, como disse a nossa amiga Miss Slim e muito bem, melhor porque ai podemos escolher os pratos mais saudáveis.

Relativamente ao pecado das sobremesas, esqueçam por completo os doces uma fruta natural ou uma salada de fruta é a melhor escolha.

Relativamente à bebida nada de refrigerantes, água de preferencia ou um sumo de laranja natural sem açucar se preferirem vinho nada de exagerar um copinho e nada mais.

Espero que tenha esclarecido algo!!!!:D

E agora cuidado com as boquinhas!!!

Amanhã vou ao ginásio tem mesmo que ser!!!:D

ehehehhehe

Estou com tanta força!!!

beijinhos

Juh

P.S. O meu novo look ;)

Olá!!!

Olá a todos!!!:D

Como estão??
Pois é primeiro de tudo vou colocar o resultado do debate de sexta:

Quais os alimentos que devemos ingerir para um bom funcionamento dos intestinos??
Na opinião de quem colaborou no debate, os alimentos sugeridos fora:
- Kiwi
- Pão de cereais
- Arroz integral
- Iogurte
- Maçã
- Fibras
- Cereais
- Linhaça
- Ameixas secas.

Segundo um estudo que li, praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes mais eficiente.

Comer ameixas secas auxilia o processo, assim como a ingestão de fibras, que pode aumentar o funcionamento do intestino grosso na eliminação dos resíduos.

Farelos amarelos e vegetais funcionam como laxantes naturais.

Outra recomendação é ingerir muitos líquidos, o que torna o bolo fecal maior e mais fácil de ser eliminado.
Os líquidos funcionam como lubrificantes, ajudando ao deslocamento das fezes.

Lembrem-se sempre de:
- Mastigar bem os alimentos e não fazer refeições com pressa;

- Prefira a ingestão de alimentos ricos em fibras, como pães integrais, batatas cozidas com casca, legumes e verduras cruas, frutas secas ou com a polpa e/ou a casca;

- Fazer exercíci físico pelo menos três vezes por semana e beber muita água;

- Acostumar o organismo a funcionar em um horário específico;

- Os laxantes à base de plantas naturais ou comprados em farmácias somente devem ser ingeridos em situações de emergência e de curto prazo.

Vale a pena lembrar que devem consultar um médico sempre que surgir algum problema no vosso organismo ou se tiverem dificuldades para evacuar. O médico poderá indicar alternativas para manter o intestino a funcionar bem.


Quanto a mim ontem fui ao ginásio e fiz pilates, adorei, a professora é fantástica e os exercícios são maravilhosos principalmente para o abdominal depois fui para o cardio e fiz mais abdominais e para finalizar em grande fui para a sauna. Hoje estou um pouco dorida mas é normal!!!
Hoje vou andar de bicicleta em casa e como hoje é greve de professores não há aulas na minha escola por isso vou estar com a Cris de tarde!!!
eheheheheheh
E agora chegado o mês de Dezembro começam os jantares de Natal mas prometo ter cuidado com a boquinha sim??
Hoje ainda não sei se tenho ensaio mas espero que sim!!!Mais actuações estão há porta!!!
E exercício físico é o que se quer!!!ehehehhe

Debate de hoje:
Como referi em cima nesta época festiva que se avizinha surgem muitos jantares de Natal quase todos os fins de semana até ao Natal como devemos olhar para o cardápio do restaurante sem cometer nenhum crime para a nossa RA???O que devemos optar no cardápio???


Beijinho

Juh

Olá!!!!

Pois é hoje é feriado aqui em Portugal!!!
Mas não foi um dia inteiro de descanso.
Mas vamos começar pelo inicio do fim de semana!!!:D
Sábado de manhã tive ensaio depois do almoço decidi ir ao cabeleireiro e cortar o cabelinho dei um corte radical!!!lololol (depois coloco foto), depois do cabelereiro fui outra vez para o ensaio e tive lá até ao final da tarde. Dia intenso de ensaio. só tive tempo de jantar qualquer coisa e de volta para o ginásio para ir para a actuação.
A actuação não correu muito bem, sabia aquelas coreografias todas e depois enganei-me...enfim...
Que domingo corra melhor.
Domingo foi para descansar o dia inteiro.
Hoje de manha não fiz nada de especial na caminha até as tantas e depois de volta ao ensaio e mais umas horas intensas de ensaio, só me faz bem porque hoje fui a balança e surpresa :D menho 1 kg!!!eheheheheh
Amanhã de manhã vou para o ginásio uma aula de pilates e depois cardio!!!
Em principio não vou ter aulas de tarde por isso talvez fazer qualquer em casa.
Quarta devo ter outra vez ensaio, quinta de manha devo ir outra vez ao ginásio fazer pilates e cardio e sábado outra vez ensaio intenso!!!!e domingo sarau do ginásio outra actuação ai os nervos!!!lolololol
Bem vou dando noticias e amanha coloco o resultado do debate de sexta ok???

beijinhos a todas e força ness RA!!!!porque nos somos fortes e conseguimos vencer td!!!

Juh