terça-feira, 13 de fevereiro de 2018

Penne integral com cogumelos e nozes


Esta receita saiu assim de repente.
O M. estava a caminho de casa e eu não tinha vontade nenhuma de cozinhar, mas o M. vinha de uma formação cansado e com fome e eu não sei o que me parecia não ter nada para jantar.
Então decidi ir para a cozinha e fazer a primeira coisa que me viesse à mão.
E então saiu esta penne que ficou deliciosa por sinal. 😊 
Partilho então com vocês a receita.

Ingredientes:
▪ 1 alho francês
▪ 1 fio de azeite
▪ 1 embalagem de cogumelos brancos frescas
▪ meio pimento aos cubos
▪ sal q.b.
▪ pimenta q.b.
▪ penne integral
▪ 1 colher de sopa de polpa de tomate
▪ miolo de nozes q.b.
▪ salsa picada q.b.

Preparação:
Numa panela colocar água a ferver com sal e a penne integral.
Numa wok saltear o alho francês com um fio de azeite até ficar soltinho.
Adicionar os cogumelos brancos frescas às fatias e os cubos de pimento.
Deixar cozinhar bem até os.cogumelos diminuírem de tamanho. Temperar com sal e pimenta a gosto.
Quando a penne estiver cozida escorrer e acrescentar ao preparado da sol.
Adicionar a polpa de tomate e envolver bem.
Adicionar as nozes.
Desligar o lume e finalizar com salsa picada.

Espero que gostem.


segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

Brownie saudável


Aqui está a tão aguardada receita de brownie saudável.
Esta foi a foto que mais comentários teve a pedir a receita. 
Espero que gostem tanto quando eu gostei.

Ingredientes:
▪ 2 colheres de sopa de farinha de aveia integral
▪ 2 colheres de cacau magro em pó
▪ 1 colher de sopa de ghee líquida
▪ ▪ 1 ovo
▪ 3 colheres de sopa de leite magro ou outra bebida vegetal
▪ 4/5 nozes
▪ 1 quadrado de chocolate negro

Preparação:
Misturar todos os ingredientes exceto as nozes e o quadrado de chocolate e misturar bem até ficar uma massa homogênea.
Colocar num recipiente em que a massa não fique muito alta.
Distribuir as nozes e o quadrado de chocolate negro em pedaços pequenos por cima.
Levar ao microondas por um minuto e meio.
E está pronto.

Espero que gostem. 😊


domingo, 11 de fevereiro de 2018

Bolo de coco saudável no microondas


As seguidoras pedem e eu partilho.
Adoro inventar na cozinha e gosto que seja tudo muito prático e simples de confecionar.

Ingredientes:
▪ 2 colheres de sopa de farinha de coco
▪ 2 colheres de sopa de coco ralado
▪ 2 colheres de sopa de açúcar de coco
▪ 1 ovo
4 colheres de sopa de leite magro ou outra bebida vegetal
▪ 1 quadrado de chocolate negro

Preparação:
Misturar todos os ingredientes sólidos.
Acrescentar todos os ingredientes líquidos e misturar tudo muito bem.
Colocar numa caneca uma porção do preparado, acrescentar o quadrado de chocolate negro e colocar o restante preparado por cima.
Levar ao microondas por um minuto e meio.
E está pronto.

Espero que gostem.