Nova semana, novos recomeços

Começou mais uma semana e com ela novos recomeços. 

Apesar de não andar muito bem ainda, a vida segue e tenho que erguer a cabeça aos poucos.

É verdade ainda não me sinto preparada para falar do que aconteceu mas um dia pode ser que fale porque de certeza que não sou a única mulher que passa ou passou por isto.

Público aqui hoje algumas fotos da minha alimentação de hoje. 

O almoço e o lanche.

Cozinhar é uma das minhas paixões e alimentação saudável também, por isso hoje dediquei-me a tirar fotos para poder partilhar com vocês.

Apesar de não ter tirado fotos ao pequeno-almoço e ao jantar de hoje vou partilhar a alimentação de hoje.

Pequeno-almoço:

- pão de quinoa torrado com compota de uva caseira

- ice latte homemade

Almoço:

- frango estufado com legumes

- figos

Lanche:

-panquecas saudáveis com banana e manteiga de amendoim da prozis.

- ice latte homens de

Jantar:

- creme de legumes

-melancia

Por hoje é tudo, digam também o meu instalaram: framboesa_com_chocolate.

Sim é assim que me sinto neste momento.

Porquê? Talvez um dia vos explique, mas hoje não. Talvez por ser demasiado cedo, talvez por não ser fácil falar sobre isto, talvez porque nada nesta vida é fácil.

Mas hoje não, hoje não vou falar sobre o assunto que me magoa física e psicologicamente.

Apenas quero que saibam que apesar de estar mal, vou continuar a ser a menina do sorriso.

Por isso, só para que saibam, por trás de um sorriso pode estar sempre muito sofrimento.

Não olhem só para o vosso umbigo e pensem que ao vosso lado pode estar uma amiga que está a sofrer e vocês nem perceberam.

Dêem mais atenção a quem vos ama, a quem gosta de vocês, a quem está cá para vocês.

Smoothie Bowls

Antes de tudo, quero pedir desculpa pela ausência. Tem acontecido tanta coisa ao mesmo tempo que só agora parei para me poder dedicar um bocadinho ao blog.

Eu atualizo a minha página do Facebook e o Instagram, com a minha alimentação mas nem sempre consigo vir cá.

Aqui fica o meu pedido desculpas e na esperança de fazer mais posts com as receitas das publicações que coloco no Facebook e no Instagram(framboesa_com_chocolate).

Colocar muitos me tempo perguntado como faço os meus smoothie bowls.

Então vou explicar tudinho aqui no post.

Tudo começou com pequenas experiências que resultaram muito bem.

Faço de algumas maneiras diferentes.

O que sempre é fruta.

Tento ter sempre muita fruta em casa e o que costumo fazer é colocar vários tipos de fruta cortada aos pedaços em pequenas caixas no congelador para poder usar nos smoothie bowls. Caso não tenha fruta congelada, não está tudo perdido uso fruta fresca.

Então aqui ficam algumas sugestões de smoothie bowls para poderem experimentar.

Smoothie bowl 1:

Ingredientes:

- morangos frescos

-framboesas frescas

- 4 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro

-1 colher de chá de coco ralado.

Preparação:

Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 1 min e 30 segundos.

Colocar numa taça e decorar com fruta a gosto, sementes, coco ralado.

Smoothie bowl 2:

Ingredientes:

-cerejas congeladas

-framboesas frescas

-4 colheres de iogurte grego ligeiro

-coco ralado

Preparação:

Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima 1 minuto e 30 segundos.

Colocar numa taça e decorar com fruta e sementes a gosto.

Smoothie bowl 3

Ingredientes:

- framboesas congeladas

- mirtilos congelados

- 4 colheres de queijo quark ou queijo fresco batido

- 2 colheres de sopa de água de Coco

-1 colher de chá de coco ralado

Preparação:

Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 1 min e 30 segundos.

Deitar o preparo numa taça e decorar a gosto com fruta e sementes.

Smoothie bowl 4

Ingredientes:

- framboesas congeladas

- pêssego do Paraguai congelado

- mirtilos congelados

- bebida de arroz (100ml +/-)

Preparação

Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 2 min.

Deitar o preparo numa taça e decorar com fruta e sementes a gosto.

Aqui ficam algumas sugestões, agora é só puxaram pela vossa imaginação. Podem congelar fruta previamente e depois retirarem do congelador quando quiserem fazer o vosso smoothie bowl. Podem usar iogurte grego, bebidas vegetais, água de Coco para misturar e ainda podem acrescentar frutos secos, sementes, coco ralado. Agora é só deixarem a vossa imaginação fluir.

Espero que gostem, agora para as temperaturas quentes sabe tão bem.

Deixem as vossas dúvidas e experiências nos comentários aqui no blog, na página do Facebook ou no instagram (framboesa_com_chocolate).