OLá....

Olá a todas!!!

O dia de ontem terminou apenas com o iogurte e a tosta não cheguei a tomar a ceia porque fui para a cama cedinho, estava com muitas dores de cabeça!!!Mas antes de me deitar fiz 80 abdominais!!

Hoje tenho feito tudo direitinho!!!até já fiz 80 abdominais!!

A minha alimentação diária está sempre na barra lateral!!!

O meu almoço de hoje foi este:

1 bife grelhado

bróculos cozidos

salada de alface, tomate milho e ananás temperada com iogurte natural magro

Pois é como vos disse ontem deitei-me cheia de dores de cabeça e levantei-me com dores de cabeça que se estão a alastrar pelo dia...será que é por não andar com os óculos??Pois é eu uso óculos mas nunca ando com eles...porque não me habituo, porque não gosto, porque me cansam...será que é mesmo pelos óculos??que hei-de fazer?!?!?! andar de óculos nem pensar só em casa e de vez em quando na escola...mas andar com eles para sempre never jamais!!!

Tinha posto o telemóvel para despertar as 7h para fazer um dvd de ginástica e nem me consegui levantar por causa das dores de cabeça!!

Mas hoje depois de chegar da escola vou fazer o dvd :D

eheheheheh

E antes de dormir 80 abdominais!!

Tenho mais um dilema mas fica para um próximo post!!

O que acham da alimentação e do exercício??

beijinhos

Juh

Em frente é que é caminho!!!

Sim:D e eu vou conseguir!!!:D
eheheheh

Este fim de semana fui ao Porto e claro fiz uma visita à minha "Bá"...claro que me apareceu um belo de um 69 enfim... até pode ser de ter estado com a menstruação, intestinos, etc...

Mas não me importo porque agora vai ser sempre a descer!!!
A minha colega de escola emagreceu 20 kg e passou-me a dieta da nutricionista dela e já estou a fazÊ-la!!!
Estou a comer nove vezes por dia e muito saudavelmente o que é óptimo.

Próximo fim de semana vou para ao Porto outra vez...e vou pesar-me no sábado e vamos ver se já está a dar resultados.

A minha alimentação de hoje foi:

Pequeno-almoço:
chá verde
leite magro
weetabix

Meio da manhã:
maçã
1 tosta

Almoço:
1 bife de frango grelhado
esparguete cozida
milho

Lanche 1:
2 tangerinas
1 tosta

Lanche 2:
1 pão de mistura com fiambre

Lanche 3:
1 gelatina

Jantar:
1 sopa

22:30h:
1 iogurte magro
1 tosta

Ceia:
1 chá
3 bolachas maria de soja

Não sei se vou fazer as refeições tds da noite mas dps decido!!
A dieta é mais ou menos assim!!!

Agora só falta uma coisa...o exercício!!
Hoje vou fazer abdominais antes de dormir.
Amanhã vou dar uma caminhada se não estiver a chover e vou ver se começo no ginásio!!!

espero começar a ver resultados!!!

o meu almoço

O meu frigorífico com a minha dieta e as restrições que tenho que seguir

beijinhos

Juh

Fiquei feliz...

Superei mais uma etapa :D

Fui a um café com umas colegas e tinha, digamos, uma bela de uma montra de bolos, cada um melhor do que o outro, com cremes, chantillis, enormes, daqueles que estão lá e nos dizem come-me, come-me, come-me... eu olhei, sentei, olhei, olhei outra vez, e outra e outra, pensei só um, daqueles grandes, não faz mal...mas tomei consciência, já viste essa barriga?!?!?!

Então disse..."Peço desculpa mas não vou comer-vos!!!"

E assim foi...saí daquele belo café/pastelaria com a minha consciência tranquila ehehehe

Pronto e vocês convenceram-me...sim vou jantar com elas!!
Vou comer algo grelhado e antes vou tentar comer ou uma sopa ou uma salada para não me empanturrar de comida!!!
E vou tentar não comer sobremesa!!!:D

Depois dou novidades...vou tentar amanhã ao almoço...porque amanhã ao final da tarde vou para o Porto..."ALELUIAAAAAAAAAAAAA".

Beijinho e obrigada a todas pelo apoio

Juh