O esforço...

Vale mesmo a pena!!!:D

eheheheh

Hoje é dia de pesagem e a minha balança foi bem gerenerosa eheheheh

65,5

-1,3kg.

Pois é o esforço compensa e eu estou muito feliz.

Ontem fui as compras e já comprei mais coisinhas sem gorduras e que me possam ajudar na R.A.
Comprei uns cereais all bran que gostei bastante!!!Até se comem bem!!!E dizem que faz bem aos intestinos vamos lá a ver!!!

Alimentação de hoje:
Pequeno-almoço:
*all bran choco´
*leite magro

Meio da manhã:
chá verde

Almoço:
bife grelhado com 1 colher de arroz e salada
fruta

Lanche:
1 iogurte magro liquido
2 bolachas maria
1 maçã

Jantar:
Sopa
Salada
Fruta

Já não preciso de fazer ceia.
O antibiótico acaba hoje de tarde.

Bem por hoje é tudo!!!

beijinhos

Juh

Mais um dia

Hello my dears!!!:D

Pois é tenho feito tudo direitinho e tenho visto resultados nas roupas, pelo menos nas calças.

Acho que a água está a ajudar e o creme da celulite também, mas claro que ainda é muito cedo para ver os verdadeiros resultados.

Tenho aquele vestido guardado para o inverno e todos os outros que virão, porque este ano a moda vai ser os vestidos e quero vestir muitos porque adoro saias e vestidos, mas só os posso vestir se emagrecer.

Minhas queridas, ontem acabei por não comer a sopa a noite, mas comi sim polvo no forno (feito por mim) estava delicioso, mas comi em prato de sobremesa para não me desmoronar toda. O único erro foi molhar o azeite num pouquinho de pão, mas nem metade do pão comi por isso estou de consciência tranquila.

Para quem perguntou ando a tomar antibiótico porque tenho uma infecção na palpebra direita e o antibiótico acaba amanhã!!:D Graças a Deus!!!!:D

Ontem bebi 3l de água, pus o creme anti-celulite e fiz 80 abdominais e 30 flexões.

Hoje o pequeno almoço foi:

*Leite magro

*cereais integrais

Meio da manhã:

*chá verde

Almoço:

Massa com frango

fruta

Lanche:

Leite magro

Maçã

2 bolachas maria de soja

Ceia:

leite magro

barrita

que exercícios caseiros me aconselham??

visitem também o meu outro cantinho A Vida de Juh

beijinhos

Juh

Com esforço...

Tudo se consegue!!!:D

É assim que tenho que pensar!!!
Se continuar a lutar eu consigo chegar ao peso que tinha antes de ir de férias.
Pesei-me na segunda e até me assustei...67,7 kg.
E hoje para ver se o esforço tinha valido a pena pesei-me e estou com 66,8 kg.
Por isso só tenho que continuar!!!

Tenho bebido 2l de água por dia o que também me ajuda muito.

Hoje o meu pequeno almoço foi:
leite magro com cereais

a meio da manhã vou tomar:
uma chávena de chá verde

ao almoço vou comer:
bife de frango grelhado
salada
1 colher de arroz
fruta

a meio da tarde:
1 maça
1 actimel
2 bolachas maria de soja

jantar:
sopa
fruta

ceia:
chá
2 bolachas maria de soja

o que vale é que isto da ceia está a acabar porque eu só tenho mesmo que a fazer por causa do antibiótico, não posso toma-lo sem comer nada. Mas ele já acaba na sexta por isso é na boa.

vou continuar a fazer tudo direitinho e vou ver se lhe dou forte no exercício fisico.

Agora vou dar a receita da lasanha de espinafres e cogumelos

Ingredientes:
6 a 8 barras de lasanha
1 molho de espinafres
1 caixa de cogumelos frescos
1 caixa de cubos de fiambre de peru
1 colher de sopa de farinha maizena
1 copo de leite magro
queijo ralado

Preparação:
Colocar a cozer em três tachos diferentes os cogumelos, os espinafres e a lasanha.
Os cogumelos devem só levar uma fervura para não perder o sabor.
Escorrer os espinafres e pressiona-los até ficarem sem água nenhuma.
Escorrer os cogumelos e a lasanha também.
Noutro tacho misturar o leite com a maizena e levar ao lume, sempre a mexer, até ficar grosso.
Colocar num tabuleiro fatias de lasanha até cobrir o fundo
depois colocar os cogumelos, o fiambre e os espinafres e queijo ralado.
Colocar outra camada de lasanha
cobrir com molho branco e por fim com queijo ralado por cima.
levar ao forno até dourar e derreter o queijo.

Sugestões:
Para quem gostei de queijo pode juntar a lasanha dois triangulos de queijo a vaca que ri light.
depois de confeccionada pode ser cortada em porções individuais e congelada que fica muito bom.

beijinhos

Juh

P.S. podem visitar o meu outro blog A vida de Juh