Dia de Pesagem!!!

Pesagem:
Pois é depois de me andar a portar bem esta semana e de a meio da semana já ter perdido peso porque me tinha pesado tinha perdi sensivelmente 600g hoje fui a balança como deus me deitou ao mundo e deparo-me com um brilhante:

68,1

+ 300g.

:(

Fogo a meio da semana já estava com 67,2 kg e agr aparece-me isto???portei-me tão bem, fiz exercicio tenho andado a pé como uma louca, tenho vários ensaios por semana e tenho tido uma alimentação correcta. será que é do TPM???sim estou com ele....:S
Enfim....
Próxima semana esperemos melhor...

Resultado do debate de ontem:

A cenoura engorda???
Pois bem pelo que li a cenoura crua não engorda tem muito poucas calorias e é um alimento muito importante na nossa dieta. Mas se esta for cozida o índice glicémico aumenta e faz com que os valores da cenoura aumentem e umas horas depois abre-nos o apetite outra vez.
Mas a nossa dieta deve ser rica em legumes e como se costuma dizer se tivermos moderação a comer e se soubermos comer não engordamos. Mas quem quiser opte pela cenoura crua por via das dúvidas.
Obrigada pelas vossas opiniões.

O meu dia de hoje:
Hoje o meu dia vai ser estafante:
- esteticista
- dentista
- entrevista
- boleia para as aulas
- dar aulas
- e finalmente casa
- mas em casa ainda vou trabalhar tenho muitas encomendas das minhas bijus e tenho que as adiantar.

O debate de hoje:
O debate de hoje é:

Quais os melhores alimentos para um bom funcionamento do intestino??

beijinhos

Juh

Olá!!!Resultados do Tema em debate!!!

Olá bom dia a todos!!

Pois bem depois do debate o resultado foi:

• Exercício aeróbico (caminhar, nadar, pedalar, patinar, dançar, correr)
• Máquinas de cardio-fitness (eliptica, bicicleta, passadeira, remo, wave, step)
• Aulas de grupo (spinning, combat, attack, rpm)
• Abdominais
• E desportos específicos (Ténis)

Na vossa opinião o tipo específico de exercício físico para emagrecer que tem mais resultados é mesmo o exercício aeróbico e é verdade porque ao fazermos qualquer um destes exercícios estamos a movimentar o nosso corpo todo e a perder bastantes calorias e gorduras.

As máquinas de cardio e as aulas de grupo são uma óptima ajuda também, que fazem exactamente a mesma coisa que o exercício aeróbico.

Os abdominais são uma boa ajuda para tonificar o corpo e perder aquela barriguinha que tantos nos chateia.

Por último todos os desportos nos ajudam a perder peso porque nos estamos a exercitar , ou seja, não estamos refastelados no sofá a ver tv não é?

• Quantas calorias podemos a perder ao fazer determinados exercícios:
  PULAR CORDA - 500 à 800 cal/hora
  STEP - 400 à 500 cal/hora
  NATAÇÃO - 430 à 530 cal/hora
  ATTACK - 600 à 850 cal/hora
  SPINNING - 500 cal/hora
  HIDROGINÁSTICA - 500 cal/hora
  DANÇA - 400 cal/hora
  BODY PUMP - 500 cal/hora
  CORRIDA - 500 à 800 cal/hora

O melhor exercício é aquele que você faz com prazer e que lhe ajuda a relaxar e a queimar calorias ao mesmo tempo. Se gosta de música, poderá ouvi-la enquanto faz exercícios; se tem um lado artístico, a dança pode ser uma boa opção; ou se prefere a natureza, poderá fazer actividades físicas ao ar livre. Se gosta de competir, poderá escolher um desporto para praticar em grupo. Enfim, existe uma variedade enorme de opções para lhe ajudar a emagrecer. O importante é fazer sempre exercício para controlar a obesidade e manter o peso. Assim que estudar quais os melhores exercícios para si e os melhores alimentos, saberá melhor como emagrecer.

O que acharam? ajudou???

Bem a pergunta para hoje é:

• A cenoura engorda??

Beijinhos a todos:

Juh

Ando empenhada aqui no cantinho!!!

Pois é todos os dias quando acordo venho postar aqui no cantinho!!!:D
Ando mesmo empenhada!!!
Obrigada a todas as meninas que me dão apoio e carinho!!!É que ando mesmo a precisar!!!
A vida anda com alguns problemazitos mas isto deve passar!!!
Bem quanto a RA ando a fazer por isso!!!:D

Mas agora lanço um desafio:

• Vou começar a deixar um tema de debate de vez enquando para nós "discutirmos" sim??
• O tema é:
• Na tua opinião qual o melhor exercício físico para perder peso???

Fico a espera das vossas sugestões para nos podermos ajudar umas às outras.

beijinhos

Juh