Pois bem depois do debate o resultado foi:
- Exercício aeróbico (caminhar, nadar, pedalar, patinar, dançar, correr)
- Máquinas de cardio-fitness (eliptica, bicicleta, passadeira, remo, wave, step)
- Aulas de grupo (spinning, combat, attack, rpm)
- Abdominais
- E desportos específicos (Ténis)
Na vossa opinião o tipo específico de exercício físico para emagrecer que tem mais resultados é mesmo o exercício aeróbico e é verdade porque ao fazermos qualquer um destes exercícios estamos a movimentar o nosso corpo todo e a perder bastantes calorias e gorduras.
As máquinas de cardio e as aulas de grupo são uma óptima ajuda também, que fazem exactamente a mesma coisa que o exercício aeróbico.
Os abdominais são uma boa ajuda para tonificar o corpo e perder aquela barriguinha que tantos nos chateia.
Por último todos os desportos nos ajudam a perder peso porque nos estamos a exercitar , ou seja, não estamos refastelados no sofá a ver tv não é?
- Quantas calorias podemos a perder ao fazer determinados exercícios:
PULAR CORDA - 500 à 800 cal/hora
STEP - 400 à 500 cal/hora
NATAÇÃO - 430 à 530 cal/hora
ATTACK - 600 à 850 cal/hora
SPINNING - 500 cal/hora
HIDROGINÁSTICA - 500 cal/hora
DANÇA - 400 cal/hora
BODY PUMP - 500 cal/hora
CORRIDA - 500 à 800 cal/hora
O melhor exercício é aquele que você faz com prazer e que lhe ajuda a relaxar e a queimar calorias ao mesmo tempo. Se gosta de música, poderá ouvi-la enquanto faz exercícios; se tem um lado artístico, a dança pode ser uma boa opção; ou se prefere a natureza, poderá fazer actividades físicas ao ar livre. Se gosta de competir, poderá escolher um desporto para praticar em grupo. Enfim, existe uma variedade enorme de opções para lhe ajudar a emagrecer. O importante é fazer sempre exercício para controlar a obesidade e manter o peso. Assim que estudar quais os melhores exercícios para si e os melhores alimentos, saberá melhor como emagrecer.
O que acharam? ajudou???
Bem a pergunta para hoje é:
- A cenoura engorda??
Beijinhos a todos:
Juh
